Seorang ahli gizi Australia telah menyampaikan pesan tanpa basa-basi tentang mengapa begitu banyak orang berjuang untuk menurunkan berat badan.
Ward Leanne ahli gizi dan ahli gizi yang berbasis di Brisbane, dikenal karena postingnya yang berbicara langsung di Instagram.
Tapi itu adalah yang baru berjudul ‘Peringatan: Ini mungkin menyakitkan … tetapi Anda perlu mendengarnya’ yang dipotong langsung ke jantung masalah ini.
Di dalamnya, Ward mendaftarkan kebenaran keras yang sering dia lihat di balik perjuangan kliennya, menantang beberapa penjelasan paling umum yang diberikan orang karena tidak kehilangan lemak.
“Ini bukan metabolisme Anda – Anda tidak konsisten,” tulisnya.
‘Defisit kalori tidak berhasil – Anda hanya tidak dalam satu. Ini bukan hormon Anda – ini adalah ngemil, tidur yang buruk dan tidak ada struktur.’
Dia melanjutkan dengan lebih banyak panggilan bangun: ‘Anda tidak perlu pembersihan usus-Anda membutuhkan lebih banyak serat, tanaman dan makanan yang lebih sedikit olahan,’ dan ‘Anda tidak kecanduan gula-Anda kurang berbahan bakar, terlalu stres dan kelelahan secara emosional.’
Sementara pesan itu mungkin terdengar tumpul, Ward tidak mengabaikan perjuangan asli yang dihadapi banyak orang.
Leanne Ward, seorang ahli gizi dan ahli gizi yang berbasis di Brisbane, dikenal karena postingnya yang lurus di Instagram
Faktanya, dia mengakui bahwa kondisi medis dan faktor -faktor kompleks memang berperan dalam beberapa kasus – tetapi berpendapat bahwa, dalam pengalamannya, mereka menjelaskan ‘sedikit, bukan banyak’.
Kata -katanya telah memicu respons besar secara online, dengan ribuan berbagi dan berkomentar sesuai.
Jadi apa arti sebenarnya ini bagi orang Australia sehari -hari yang mencoba meningkatkan kesehatan mereka?
Pesan menyeluruhnya sederhana: konsistensi lebih penting daripada kesempurnaan.
Banyak orang menganggap upaya mereka ‘tidak berhasil’ setelah satu atau dua minggu makan sehat atau berolahraga, tetapi perubahan nyata membutuhkan kebiasaan berkelanjutan berbulan -bulan.
Melacak makanan dengan jujur, mengatur waktu makan yang teratur, dan mengurangi ngemil yang tidak ada artinya adalah cara -cara kecil yang nyata untuk kembali ke jalurnya.
Pengingat Ward tentang tidur dan stres juga penting.
Kurang tidur dan tingkat stres yang tinggi dapat menghilangkan sinyal kelaparan, memicu makan emosional, dan membuat orang-orang mendambakan makanan peanut, kalori tinggi.
Banyak orang menganggap upaya mereka ‘tidak berhasil’ setelah satu atau dua minggu makan sehat atau berolahraga, tetapi perubahan nyata membutuhkan kebiasaan berkelanjutan berbulan -bulan
Membuat rutinitas sederhana di sekitar waktu tidur, menggabungkan gerakan ke hari, dan meminta bantuan ketika kewalahan dapat membuat perbedaan, tidak hanya untuk kehilangan lemak, tetapi untuk kesejahteraan secara keseluruhan
Menciptakan rutinitas sederhana di sekitar waktu tidur, menggabungkan gerakan ke hari, dan meminta bantuan ketika kewalahan dapat membuat perbedaan, tidak hanya untuk kehilangan lemak, tetapi untuk kesejahteraan secara keseluruhan.
Dia juga menyentuh tren yang berkembang: makan intuitif.
Meskipun bekerja dengan baik untuk beberapa orang, Ward memperingatkan bahwa jika seseorang terbiasa makan berlebihan, kelaparan inner dan isyarat kepenuhan mereka mungkin tidak dapat diandalkan.
Dalam kasus tersebut, makan ‘secara intuitif’ mungkin tidak efektif sampai kebiasaan dan sinyal diatur ulang.
Akhirnya, posting Ward diakhiri dengan pemeriksaan realitas: ‘Anda mengatakan Anda sudah mencoba segalanya – tetapi Anda belum konsisten dengan apa word play here.’
Ini adalah pernyataan yang beresonansi dengan ribuan, dan yang banyak orang katakan membantu mereka merenungkan pola mereka sendiri.
Di masa ketika media sosial dibanjiri dengan perbaikan cepat, detoksifikasi, dan nasihat yang saling bertentangan, jabatan Ward berfungsi sebagai pengingat yang sangat dibutuhkan bahwa kesehatan tidak perlu rumit – tetapi itu membutuhkan kejujuran, struktur, dan kesabaran.
Sarannya mungkin tidak dilapisi gula, tetapi bagi banyak orang, mungkin persis apa yang perlu mereka dengar.
