6 Kesalahan diet untuk menghindari musim panas ini untuk kesehatan yang lebih baik

Saat suhu naik, preferensi makanan Anda sering berubah juga. Makan diet yang sehat selama musim panas sangat penting karena beberapa alasan. Saat cuaca memanas, tubuh Anda membutuhkan hidrasi yang tepat dan nutrisi yang tepat untuk tetap terhidrasi dan berenergi. Diet sehat dan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan makanan kaya air membantu menjaga hidrasi, mendukung sistem kekebalan tubuh dan menyediakan energi yang dibutuhkan untuk mengalahkan kelelahan musim panas. Selain itu, buah-buahan musiman seperti buah beri dan melon menyegarkan dan dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Namun, membuat penyesuaian makanan selama musim panas dapat menyebabkan kesalahan umum yang dapat menghambat tujuan kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa jebakan yang harus dihindari.

Kesalahan diet untuk menghindari musim panas ini

1. Semuanya dalam minuman manis

Sementara minuman manis yang dingin dapat membantu mendinginkan Anda, mereka sering sarat dengan gula, warna buatan, dan bahan -bahan yang tidak diinginkan lainnya. Sebagian besar minuman ini tinggi kalori dan nutrisi rendah.

Musim panas ini, pilih pilihan yang lebih bergizi seperti air kelapa, buttermilk, teh herbal, Sattu sharbat, jus bael, dan air lemon. Dan ingat, tidak ada yang mengalahkan air biasa.

2. Makan berat

Panas panas dapat memperlambat sistem pencernaan Anda, yang mengarah ke masalah seperti kembung dan gangguan pencernaan. Untuk menghindari masalah ini, pilihlah makanan ringan dan ringan yang mudah pada sistem pencernaan Anda. Pendekatan ini juga akan membantu Anda mencegah asupan kalori yang berlebihan.

3. Mengabaikan variasi nutrisi

Diet musim panas kadang-kadang bisa bersandar pada makanan yang diproses atau mudah dimasak sambil menghadap ke biji-bijian utuh, lemak sehat, buah-buahan segar dan berbagai sayuran. Bertujuan untuk diet yang beragam untuk asupan nutrisi yang optimal.

4. Hidrasi yang buruk

Dehidrasi dapat memicu banyak masalah seperti kelelahan, sakit kepala, dan bahkan penyakit yang berhubungan dengan panas. Tetap terhidrasi dengan baik harus menjadi prioritas utama Anda selama bulan-bulan musim panas. Pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari, terutama jika Anda menghabiskan waktu di luar ruangan atau terlibat dalam aktivitas fisik.

5. Makan terlalu banyak camilan beku

Ice-cream dan makanan penutup beku bisa menggoda selama musim panas, tetapi mereka sering kali tinggi kalori dan gula. Pilih buah -buahan segar yang bergizi ke tubuh Anda.

6. Melewatkan Makanan

Banyak orang kehilangan nafsu makan di hari -hari musim panas dan beberapa kali lompatan untuk menurunkan berat badan. Makanan biasa dan seimbang membantu mempertahankan tingkat energi dan mencegah hasrat.

Hindari kesalahan umum ini, tetap terhidrasi, makan makanan yang seimbang dan nikmati buah-buahan dan sayuran musiman untuk kesehatan yang optimal musim panas ini.

Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti opini medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.