Berjalan adalah latihan yang efektif yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Ini dapat membantu dengan penurunan berat badan, memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan dan postur, meningkatkan kesehatan jantung, dan meringankan nyeri sendi. Berjalan tanpa alas kaki, juga dikenal sebagai pembumian atau pembumian, dapat memberikan beberapa keuntungan kesehatan tambahan. Praktik kuno ini baru-baru ini mendapatkan minat baru dalam diskusi kesehatan contemporary. Di bawah ini, kami akan mengeksplorasi manfaat berjalan tanpa alas kaki dan tindakan pencegahan yang harus Anda ambil.
Manfaat kesehatan berjalan tanpa alas kaki
1 Meningkatkan kekuatan dan stabilitas kaki
Salah satu keuntungan paling signifikan dari berjalan tanpa alas kaki adalah membantu memperkuat otot -otot kaki dan kaki. Berjalan tanpa sepatu mendorong kaki untuk melenturkan, meregangkan dan menguat. Ini sangat bermanfaat bagi anak -anak yang kakinya masih berkembang.
2 Mengurangi stres
Berjalan tanpa alas kaki juga dapat membantu mengurangi stres. Ketika tubuh Anda bersentuhan langsung dengan permukaan bumi, ia memiliki efek positif pada tubuh dan respons stresnya.
3 Meningkatkan pengalaman sensorik
Berjalan tanpa alas kaki mempertinggi pengalaman sensorik. Input sensorik ini meningkatkan fokus mental dan perhatian ketika individu menjadi lebih akrab dengan lingkungan mereka.
4 Meningkatkan proprioception
Proprioception mengacu pada kemampuan tubuh untuk memahami posisinya di luar angkasa.
Berjalan tanpa alas kaki meningkatkan kesadaran akan posisi dan gerakan tubuh. Perasaan yang tinggi ini dapat menyebabkan koordinasi yang lebih baik, mengurangi risiko jatuh dan cedera, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
5 Meningkatkan postur
Meningkatkan keseimbangan adalah bagian penting dari mencegah jatuh seiring bertambahnya usia. Berjalan tanpa alas kaki membantu menyeimbangkan dan postur, karena memungkinkan Anda merasakan di mana tubuh Anda berada.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan tanpa alas kaki dapat menawarkan manfaat kesehatan seperti peningkatan sirkulasi dan berkurangnya peradangan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya memahami klaim ini. Ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
Berjalan tanpa alas kaki menawarkan manfaat fisik, psychological, dan emosional. Namun, penting untuk mempertimbangkan permukaan tempat Anda berjalan. Selalu ikuti tindakan pencegahan keselamatan dan cobalah berjalan tanpa alas kaki di dalam ruangan atau di atas rumput.
Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti opini medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.
