Suhu di bawah nol bukanlah sebuah permainan. Ketika termometer turun di bawah titik beku, tubuh mulai kehilangan panas dengan cepat, dan hawa dingin bisa menjadi masalah nyata: tidak hanya bagi kesehatan fisik Anda, tetapi juga untuk rutinitas harian, istirahat, dan produktivitas Anda.
Kunci untuk tetap aman pada suhu di bawah nol
Saat kita harus menghadapi badai musim dingin dengan suhu minimum -12 °C dan hembusan angin sedingin es yang melukai kulit, penting untuk mengetahui bagaimana mengambil tindakan untuk menjaga kesehatan kita dan menghindari pembekuan. Tidak ada keraguan: pilek dapat ditoleransi dengan lebih baik jika Anda tahu cara menghadapinya.
Ini bukan hanya tentang menjaga kehangatan, tetapi melakukan yang lebih baik. Anda juga tidak perlu mengurung diri sepanjang hari, tetapi belajarlah melindungi diri dengan cerdas.
Bagaimana bertahan dalam cuaca dingin yang ekstrim tanpa kehilangan kenyamanan
Badai musim dingin yang dahsyat diperkirakan akan membawa salju tebal dan es ke sebagian besar wilayah timur negara itu pada akhir pekan ini, dimulai pada hari Jumat dan berlanjut hingga Minggu, meliputi Dataran Selatan, Selatan, negara bagian Atlantik Tengah, dan Timur Laut.
Dalam panduan ini kami mengumpulkan 10 trik utama untuk menghadapi suhu di bawah nol tanpa menderita. Mereka berguna baik Anda tinggal di daerah dingin atau jika Anda bepergian di musim dingin, berkemah di tengah salju, atau sekadar pergi keluar saat cuaca tidak bersahabat.
Gunakan sistem layering, bukan sekedar lapisan tebal
Rahasianya bukanlah pada satu mantel raksasa, tetapi beberapa lapisan yang dipikirkan dengan matang:
- Lapisan dasar termal (yang menjaga panas tubuh).
- Lapisan tengah (seperti bulu domba atau wol).
- Lapisan luar yang tahan air dan tahan angin.
Sistem ini memungkinkan Anda mengatur suhu dengan lebih baik dan mencegah keringat mendinginkan Anda.
Melindungi ekstremitas: tangan, kaki dan kepala
Banyak panas yang hilang melalui tangan dan kaki. Menggunakan:
- Sarung tangan termal atau ganda (bagian dalam berbahan wol, bagian luar tahan air).
- Kaus kaki tebal dan, jika memungkinkan, sepatu bot dengan sol berinsulasi.
- Topi yang menutupi telinga, atau balaclava. Lebih dari 30% panas tubuh melewati kepala.
Jangan lupakan lehernya
Leher yang terbuka dapat merusak hari Anda. Kenakan syal, baju hangat atau balaclava untuk menutupinya. Panas di area ini mempengaruhi seluruh tubuh.
Hindari pakaian berbahan katun
Kapas mempertahankan kelembapan dan kehilangan kapasitas termal saat basah. Pilihlah kain seperti wol merino, poliester teknis, atau bahan sintetis yang dirancang untuk iklim dingin.
Jaga agar tubuh Anda tetap bergerak
Rasa dingin semakin terasa saat berdiam diri. Jika harus menunggu di luar, tetaplah bergerak perlahan: Anda bisa berjalan, menggoyangkan jari, atau naik turun tangga. Mengaktifkan sirkulasi membantu menjaga suhu tubuh.
Hidrasi (meskipun Anda tidak haus)
Di musim dingin, tubuh mengalami dehidrasi seperti halnya di musim panas, tetapi rasa haus kita berkurang. Minumlah air panas, kaldu, infus atau minuman isotonik. Terhidrasi dengan baik meningkatkan sirkulasi dan membantu tubuh menghemat panas.
Makanlah makanan yang energik dan panas
Tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk menghasilkan panas saat dingin. Makanlah buah-buahan kering, coklat, roti gandum, sup, kaldu dan protein. Hindari makanan berat yang membuat pencernaan sulit.
Panaskan pakaian Anda terlebih dahulu
Jika Anda memiliki akses terhadap pemanas atau pengering, letakkan mantel, sarung tangan, atau sepatu bot Anda di dekat sumber panas selama beberapa menit sebelum pergi keluar. Dampak dingin akan berkurang jika Anda keluar rumah dalam keadaan hangat.
Gunakan sol termal atau pemanas kimia
Di iklim yang sangat dingin, Anda dapat menambahkan sol termal yang dapat digunakan kembali atau kantong pemanas kimia untuk tangan dan kaki (dapat bertahan antara 6 dan 10 jam). Mereka ringan, murah dan sangat efektif.
Prioritaskan istirahat dan tidur nyenyak
Suhu dingin yang ekstrim ternyata lebih melelahkan daripada yang terlihat. Tidur nyenyak dan istirahat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan toleransi terhadap dingin. Gunakan selimut termal, piyama musim dingin, dan tutup pintu dan jendela di malam hari.
Apa yang tidak boleh dilakukan ketika suhu di bawah nol
- Jangan keluar dengan rambut basah. Ini membekukan dan menurunkan suhu tubuh Anda.
- Jangan minum alkohol: alkohol memberikan sensasi panas palsu tetapi melebarkan pembuluh darah dan mempercepat hilangnya panas.
- Jangan abaikan tanda-tanda dari tubuh: mati rasa, kulit pucat atau nyeri adalah tanda-tanda hipotermia atau permulaan radang dingin.
Langkah-langkah keamanan terhadap ancaman badai musim dingin yang besar
Badai akhir pekan akan meninggalkan salju dan es dari Gulf Coast hingga Timur Laut. Perjalanan akan sangat sulit dan diperkirakan akan terjadi pemadaman listrik yang signifikan.
Itu Palang Merah Amerika sedang bersiap menghadapi badai dengan mengorganisir tim sukarelawan untuk membuka pusat pemanasan atau tempat perlindungan jika diperlukan dan mempersiapkan Tim Aksi Bencana kami untuk merespons dari jarak jauh jika diperlukan. Bagaimana menjaganya tetap aman dalam cuaca dingin.
Kiat Anda:
- Tetap hangat dan nyaman di dalam ruangan. Jika rumah Anda terlalu dingin, pergilah ke perpustakaan umum, pusat perbelanjaan, atau pusat pemanasan.
- Hati-hati dengan pemanas dan perapian untuk menghindari kebakaran. Simpan segala sesuatu yang dapat menimbulkan api setidaknya 3 kaki (sekitar 1 m) dari sumber panas. Matikan pemanas ruangan saat Anda meninggalkan ruangan atau hendak tidur. Temukan informasi lebih lanjut tentang cara memanaskan rumah Anda dengan aman di sini.
- Jika harus keluar, kenakan pakaian berlapis longgar, mantel, topi, sarung tangan, dan sepatu bot tahan air. Gunakan syal untuk menutupi wajah dan mulut Anda.
- Berhati-hatilah saat berjalan di atas salju atau es, dan hindari aktivitas berlebihan saat menyekop salju. Jika memungkinkan, bekerjalah dengan pasangan dan sering-seringlah beristirahat.
Ikuti rekomendasi berikut untuk menghadapi suhu rendah dan jangan lupa merawat hewan peliharaan Anda: mereka juga sangat menderita karena kedinginan.
Anda mungkin tertarik pada:
Mereka memperingatkan bahwa New York bisa menerima lebih dari 6 inci salju akhir pekan ini
Berapa banyak salju yang turun di New York dan New Jersey selama akhir pekan?
