Jika Anda memperhatikan sensasi media sosial, Anda mungkin mengetahui koktail “Water Hazard” — ramuan vodka, Gatorade, limun, dan Sprite — yang langsung terkenal di TikTok selama musim panas. (Video ini petugas gerobak minuman @jennnbelee yang membuat minuman untuk pertama kalinya ditonton lebih dari 10 juta kali.)
Bahaya Air mirip dengan Transfusi, yang popularitasnya meroket di kalangan pegolf. Transfusi klasik mencakup vodka, ginger ale, jus anggur, dan jus jeruk nipis. Namun para pegolf tertarik padanya karena Gatorade (dan elektrolitnya) dianggap sebagai pilihan mixer yang lebih bijaksana — dan bahkan sehat. Apakah itu? Saya bertanya kepada Amy Stephens, ahli diet berlisensi yang berbasis di New York City yang berspesialisasi dalam nutrisi olahraga, untuk pendapatnya.
“Saat Anda minum alkohol, Anda mengalami dehidrasi dan Anda juga kehilangan elektrolit,” kata Stephens. “Gatorade sebenarnya merupakan pilihan yang cukup menarik untuk mengisi kembali beberapa elektrolit yang hilang dari tubuh Anda, dan saya menyukai gagasan itu. Dan karbohidrat dari limun dan Gatorade juga bagus.”
Mengapa elektrolit – dan potensi kekurangannya – menjadi masalah besar? Stephens memberikan penjelasan singkat.
“Saat Anda berkeringat, tubuh Anda tidak hanya kehilangan air atau keringat melalui kulit, Anda juga kehilangan elektrolit,” katanya. “Dan keempat elektrolit utama tersebut adalah natrium, kalium, magnesium, dan kalsium. Dan salah satu elektrolit yang paling banyak hilang, yang harus kita perhatikan dengan cermat, adalah natrium. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak pula kehilangannya. Setiap orang berbeda. Hal ini didasarkan pada genetika, kebugaran, kondisi, riwayat kesehatan. Beberapa orang mungkin berkeringat lebih banyak daripada yang lain dan kehilangan lebih banyak natrium.
“Elektrolit penting karena membantu otot Anda bekerja, membantu fokus dan kejernihan mental,” lanjutnya. “Mereka juga membantu Anda menjaga volume darah dan tekanan darah. Jadi, jika Anda kehilangan terlalu banyak elektrolit, tekanan darah Anda bisa turun.”
Pengisian kembali elektrolit adalah kunci penting untuk mempertahankan performa puncak di lapangan. Jadi, apakah Bahaya Air – berani kami katakan – a sehat pilihan?
“Saya tidak akan menyebutnya sehat,” kata Stephens. “Tetapi menurut saya, dengan Gatorade, saya menyukai perubahan itu karena membantu mengisi kembali sebagian elektrolit yang hilang dalam tubuh Anda.”
Stephens menekankan bahwa ada cara lain untuk mengisi kembali elektrolit jika itu adalah tujuan akhir Anda. Anda bisa mencoba bahan tambahan air seperti Cairan IV atau Kami Tabletyang memberi Anda rasa plus manfaat pengisian elektrolit tanpa kalori dan gula.
Namun jika koktail — atau beberapa — tersedia untuk permainan golf Anda, Water Hazard adalah pilihan yang tepat untuk diisi ulang.
“Perlu diingat, masih ada gula, masih ada karbohidrat,” ujarnya. “Saya pikir ini alternatif yang lebih baik, tapi bukan berarti Anda harus minum lagi. Pada akhirnya, ini hanyalah alternatif yang sedikit lebih baik daripada minuman beralkohol lengkap.”
