Psikolog telah mengungkapkan tanda -tanda kunci bahwa Anda dibesarkan oleh orang tua yang otoriter – dan bagaimana menghadapi konsekuensinya.

Francesca Alicja Harland, seorang psikoterapis dan spesialis harga diri, mengatakan kepada Daily Mail bagaimana gaya pengasuhan anak – yang ditandai oleh aturan yang kaku dan kurangnya kehangatan emosional – sering mengakibatkan seseorang yang berjuang untuk merayakan keberhasilan mereka di kemudian hari.

‘Anda dapat menganggap ini sebagai pengasuhan yang mengatakan “Saya yang bertanggung jawab, Anda akan melakukan apa yang saya katakan dan tidak, saya tidak akan memberi tahu Anda mengapa”‘, jelas ahli.

‘Gaya pengasuhan ini menciptakan lingkungan yang menggugah kecemasan bagi anak yang akan melakukan apa pun untuk menjadi lebih baik dan membuat orang tua itu bahagia, tetapi sering kali dibiarkan merasa tidak berharga.’

Francesca yang berbasis di London menunjuk pengasuhan otoriter sebagai pengaruh utama bagi mereka yang paling mungkin mengabaikan keberhasilan mereka dan yang bergulat dengan harga diri yang rendah.

Dia berkata: ‘Dalam pengalaman klinis saya, keyakinan inti negatif, seperti “Saya tidak cukup baik” dan aturan untuk hidup yang pada dasarnya berfungsi sebagai strategi pelestarian diri, seperti “Saya harus menghindari apa pun di mana saya mungkin gagal” biasanya terbentuk di masa kanak -kanak dan remaja. ”

Psikoterapis mendesak orang untuk merenungkan dialog batin mereka. ‘Apakah narasi batin Anda, membesarkan hati, memotivasi? Apakah itu membuat Anda ingin mengambil tindakan? Atau mungkin itu keras dan sangat kritis? ‘ dia bertanya.

Namun, menurut Francesca, kritik diri yang sehat adalah kekuatan produktif yang mendorong kita ke depan.

Pakar psikoterapis dan harga diri Francesca Alicja Harland (foto) mengatakan kepada Daily Mail bahwa ketidakmampuan kita untuk memberi selamat kepada diri kita sendiri dapat dimulai pada masa kecil

Pakar psikoterapis dan harga diri Francesca Alicja Harland (foto) mengatakan kepada Daily Mail bahwa ketidakmampuan kita untuk memberi selamat kepada diri kita sendiri dapat dimulai pada masa kecil

‘Itu akan menggerakkan Anda dari tempat ruminatif “mengapa saya tidak melakukan ini? Saya gagal” ke tempat tindakan – “Apa yang bisa saya lakukan tentang ini?” “

Untuk mengatasi ketidakseimbangan ini, ia merekomendasikan terapi, terutama kognitif perilaku terapi (CBT), serta teknik praktis sehari-hari untuk memelihara belas kasih diri.

‘Ada analogi yang sangat bagus yang kami gunakan dalam terapi yang menghadirkan dua guru yang berbeda: yang satu baik dan bermanfaat dan memotivasi dan yang lainnya kejam dan kejam dan keras.

‘Tanyakan pada diri sendiri siapa yang Anda inginkan sebagai guru? Saya tahu siapa yang saya pilih! Jadi bersikap baik pada diri sendiri. ‘

Francesca juga menganjurkan untuk menetapkan tujuan pintar (spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan dan berbasis waktu) dan menggunakan jadwal aktivitas untuk mengklarifikasi niat dan melacak kemajuan. “Ini memberi Anda sesuatu untuk bertanggung jawab,” tambahnya.

Dr Ritz Birah, seorang konsultan psikolog konseling, juga berbicara kepada The Daily Mail tentang bagaimana banyak orang, kecenderungan untuk mencaci sendiri untuk tujuan yang terlewat berasal dari masa kanak -kanak yang dibentuk oleh persetujuan bersyarat.

“Kita cenderung mencaci maki kita untuk tujuan yang terlewatkan karena banyak dari kita yang secara halus dibesarkan atas persetujuan bersyarat – dihargai ketika kita mencapai, diam -diam diberhentikan ketika kita tidak melakukannya,” kata Dr Ritz.

‘Sebagai orang dewasa, ini menginternalisasi menjadi kritikus batin yang keras yang melihat kesalahan sebagai ancaman terhadap nilai kita.’

Psikolog Konseling Konsultan Dr Ritz Birah (foto) mengatakan bahwa banyak dari kami dibesarkan sesuai dengan persetujuan bersyarat

Psikolog Konseling Konsultan Dr Ritz Birah (foto) mengatakan bahwa banyak dari kami dibesarkan sesuai dengan persetujuan bersyarat

Dia menceritakan bekerja dengan seorang bankir investasi yang mewujudkan pola pikir ini. Pakar itu mengenang: ‘Dia benar -benar percaya bahwa jika Anda pintar, Anda tidak membuat kesalahan.

“Dia memegang dirinya sendiri dan, memilukan, putranya yang masih muda dengan standar yang sama mustahil itu.

“Ketika tujuan tidak terpenuhi, dia berputar menjadi kritik diri dan ketika dia berhasil, dia memindahkan tiang gawang.”

Menurut Dr Ritz, banyak orang mengabaikan pencapaian karena mereka telah dikondisikan untuk melihat kesuksesan hanya dengan memenuhi dasar dari apa yang diharapkan.

“Kami bingung berusaha untuk bertahan hidup, dan lupa bahwa kami diizinkan untuk merasa senang dengan kemajuan, tidak hanya lega kami tidak gagal.”

Tautan Sumber