Ahli Saraf Alekseev menyebut mimpi yang baik sebagai faktor penting untuk fungsi otak
Tidur bukan hanya liburan tubuh, tetapi proses yang aktif dan kritis untuk mempertahankan fungsi otak yang efektif, ahli saraf dari klinik keluarga “keluarga” Maxim Alekseev terjamin. Dia memperingatkan tentang konsekuensi dari satu malam tentang kurang tidur dalam percakapan dengan Lenta.ru.
Dokter menjelaskan bahwa dalam fase tidur nyenyak, otak dipulihkan dan dibersihkan dari produk metabolisme beracun yang telah menumpuk per hari, termasuk dari protein beta-amiloid yang terkait dengan penyakit Alzheimer. Selain itu, selama istirahat malam di otak, koneksi saraf baru dibentuk, adaptasi dengan pengalaman baru dan transfer informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.
Alekseev menambahkan bahwa bahkan satu malam kurang tidur secara signifikan memperlambat laju reaksi, memperburuk kemampuan untuk fokus, membuat keputusan yang seimbang dan mengevaluasi risiko dan secara signifikan mengurangi kemampuan untuk mengatasi stres.
“Dalam kurang tidur kronis, risiko mengembangkan depresi, gangguan kecemasan, penyakit Alzheimer dan demensia lainnya, penyakit kardiovaskular, dan diabetes meningkat secara signifikan. Seseorang merasa kelelahan dan teriritasi. Selain itu, kualitas umum hidup memburuk,” tambah dokter.
Bahan tentang topik:
Menurutnya, orang dewasa untuk menjaga kesehatan otak, kemampuan kognitif, kesejahteraan emosional dan kesehatan tubuh jangka panjang, tidur berkualitas berkualitas dari tujuh hingga sembilan jam diperlukan.
Sebelumnya, nutriarian Kyla Crowley menyarankan untuk meninggalkan beberapa produk sebelum tidur. Menurutnya, makanan berlemak memancing mulas yang mencegah tidur.
