Dapatkah Suplemen NAD And Also Membalikkan Proses Penuaan? Kami Bertanya kepada Dokter Sebenarnya

Suplemen NAD+ menjadi sorotan dalam beberapa tahun terakhir, berkat klaim bahwa suplemen tersebut dapat membalikkan proses penuaan dan menjaga kulit tampak awet muda. Meskipun NAD+ adalah koenzim yang diproduksi secara alami di dalam tubuh, dan kadarnya menurun seiring bertambahnya usia, apakah suplemen ini merupakan pengganti yang dapat diandalkan? Apakah mereka ajaib? influencer kesehatan apakah kita akan percaya?

Untuk mengetahui secara pasti apa itu NAD+ dan apakah suplemen NAD+ dapat membalikkan proses penuaan, kami berbicara dengan dokter untuk mempelajari segala hal yang perlu diketahui tentang tren kesehatan yang populer ini.

Apa itu NAD+ dan apa bedanya dengan NADH?

NAD+– nicotinamide adenine dinucleotide– adalah koenzim yang ditemukan di semua sel hidup yang menjaga “semuanya berjalan lancar”, jelasnya. Dr Konstantin Vasyukevich seorang ahli bedah plastik wajah asal New York yang kerap berdiskusi tentang penuaan dengan pasiennya. Ini “menciptakan energi dan memperbaiki DNA” dan juga mengatur ritme sirkadian Anda.

“Ia juga terlibat dalam fungsi sirtuin, protein yang membantu mengatur kelangsungan hidup sel dan proses penuaan,” kata Nayan Patel, dokter farmasi dan pendiri Kesehatan Auro Koenzimnya sedikit berbeda dari NADH, yang mungkin juga Anda lihat saat mencari suplemen NAD+. NAD+ teroksidasi, sedangkan NADH tereduksi, yang berarti NAD+ mempunyai elektron ekstra; ketika hilang, menjadi NADH.

Apakah NAD+ hanya vitamin B 3

NAD+ secara alami ditemukan di dalam tubuh, namun seiring bertambahnya usia, kadarnya menurun, yang dapat menyebabkan kelelahan dan penuaan kulit, kata Vasyukevich. Suplemen NAD+ dapat membantu mengatasi hal ini, begitu pula suplemen vitamin B 3 Meskipun vitamin B 3 tidak sama dengan NAD+, tubuh Anda mengubah vitamin B 3 menjadi NAD+, sehingga suplemen tambahan ini juga dapat membantu kadar NAD+ Anda.

manfaat NAD+

Manfaat utama NAD+ dan suplemen NAD+ adalah penambah energi. Studi– termasuk studi tahun 2023 ini — telah menunjukkan bahwa koenzim mendukung pengelolaan berat badan dan menyeimbangkan metabolisme, seperti yang ditunjukkan Vasyukevich.

(NAD+) dapat melakukan beberapa hal keren,” kata Vasyukevich. “Ini dapat membantu kesehatan kulit dengan meningkatkan perbaikan DNA dan melawan stres oksidatif, yang merupakan penyebab utama penuaan kulit. Ini juga dapat memberi Anda lebih banyak energi dengan membantu sel-sel Anda menghasilkan lebih banyak (adenosin trifosfat atau ATP)– itulah energi yang digunakan tubuh Anda.”

efek samping NAD+

Dr.Jonathan Jennings seorang ahli penyakit dalam bersertifikat di Kantor Medis Manhattan dan kontributor Penemu Lab memberi tahu CNET bahwa suplemen NAD+ sebagian besar dipandang aman– tetapi seperti halnya perubahan apa pun pada rutinitas perawatan kesehatan Anda, Anda selalu ingin melakukan pendekatan dengan hati-hati. Apalagi mengingat Food and Drug Administration tidak mengatur suplemen.

“Sebagian besar data menunjukkan semua versi aman di sebagian besar populasi dan profil efek samping bergantung pada cara suplementasi,” kata Jennings, sambil mencatat bahwa efek samping suplemen dalam bentuk pil dapat berbeda dari efek samping yang Anda konsumsi secara intravena, misalnya. Efek samping yang umum termasuk sakit perut, mual, pusing, dan kemerahan.

Efek samping umum lainnya, kata Vasyukevich, adalah gangguan pada pola tidur Anda. Dia mengatakan hal ini bisa terjadi jika Anda mengonsumsi suplemen terlalu larut, yang umumnya dapat diperbaiki dengan mengubah waktu Anda meminumnya.

Baik dokter, maupun Patel, merekomendasikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai suplemen NAD+ dan jika Anda mengalami efek samping apa pun. Jika Anda mengalami efek samping apa pun, Anda harus segera berhenti mengonsumsi suplemen. Ini mungkin berinteraksi dengan obat Anda yang lain, atau Anda bahkan mungkin memiliki alergi atau intoleransi terhadap obat tersebut. Ini terserah Anda dan dokter Anda untuk mendiskusikannya.

Siapa yang harus menghindari suplemen NAD+?

Meskipun suplemen NAD+ umumnya dianggap aman, Jennings memperingatkan bahwa suplemen tersebut tidak cocok untuk semua orang. “Penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen karena keamanannya belum dipastikan untuk populasi tertentu seperti (orang) hamil dan anak-anak,” katanya.

Patel juga merekomendasikan agar orang yang sedang menyusui menghindari suplemen NAD+, karena belum cukup penelitian mengenai produk ini. Dia juga menyarankan siapa pun yang tertarik untuk mengonsumsi suplemen tersebut untuk mendiskusikannya dengan dokter mereka, karena dia tidak akan merekomendasikannya kepada orang-orang yang sedang menjalani pengobatan tertentu atau dengan kondisi medis tertentu. Dia tidak merinci yang mana, karena hal itu harus diserahkan kepada masing-masing pasien dan penyedia layanan kesehatannya.

A studi tahun 2020 menunjukkan, bagaimanapun, bahwa suplemen NAD+ dapat menimbulkan efek buruk pada mereka yang memiliki masalah hati atau ginjal karena cara suplemen tersebut dimetabolisme. “Faktor-faktor seperti usia, susunan genetik, pola makan dan kondisi kesehatan dapat mempengaruhi respon tubuh terhadap suplementasi,” kata Patel.

Apakah suplemen NAD+ benar-benar memperlambat penuaan?

Para ahli dan penelitian mengatakan suplemen ini dapat bermanfaat bagi manusia bila digunakan dengan benar dan dengan dosis yang direkomendasikan oleh ahli medis. Namun Vasyukevich memperingatkan bahwa ini bukanlah “obat ajaib” untuk membalikkan proses penuaan.

“Suplemen NAD+ dapat membantu dengan meningkatkan sistem perbaikan tubuh, yang dapat mengurangi kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya seiring berjalannya waktu,” katanya. “Mereka tidak akan sepenuhnya menghentikan penuaan, tapi mereka bisa membantu sel-sel Anda tetap sehat dan berfungsi lebih baik, yang mungkin sedikit memperlambatnya.”

Patel mengatakan kepada CNET bahwa suplemen ini masih dipelajari secara aktif. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk ini dapat membantu memperbaiki penampilan kulit atau memberi orang lebih banyak energi, ia percaya bahwa lebih banyak uji klinis “diperlukan” untuk sepenuhnya membuktikan kemanjuran dalam “pencegahan penuaan”.

Ia juga menekankan bahwa suplemen ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti kebiasaan sehat, karena ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap awet muda seiring bertambahnya usia. “Olahraga, nutrisi yang baik, tidur yang cukup Dan manajemen stres sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan,” katanya, seraya menambahkan bahwa jika Anda ingin mencoba suplemen, berhati-hatilah dalam memilihnya. Tidak semuanya sama efektifnya, dan penting untuk memilih suplemen yang berkualitas tinggi.

Dosis suplemen NAD+

“Ada berbagai metode suplementasi, yang meliputi versi dental, hidung, intramuskular, dan intravena,” kata Jennings. Penelitian telah meneliti bagaimana suplemen ini bekerja di dalam tubuh, meskipun temuannya terbatas.

Patel mengatakan kepada CNET bahwa suplemen nicotinamide riboside dan nicotinamide mononucleotide telah dipelajari dan terbukti meningkatkan proses penuaan, tetapi harus didekati “dengan hati-hati”. Kedua jenis suplemen yang juga dikenal sebagai prekursor NAD+ ini merupakan senyawa alami yang dapat meningkatkan produksi tubuh dari NAD+.

A studi tahun 2023 suplementasi dental nicotinamide riboside dan nicotinamide mononucleotide melaporkan beberapa peningkatan dalam “fungsi kardiovaskular, metabolisme dan fisik” pada mereka yang berpartisipasi. Studi ini meneliti beberapa kelompok orang yang menerima dosis suplemen berbeda untuk periode berbeda untuk menilai kemanjuran dan keamanan.

Meskipun demikian, dosis yang tepat untuk Anda sangat bergantung pada apa yang Anda diskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Itu juga tergantung pada metode suplementasi yang Anda pilih. Kebanyakan suplemen dalam bentuk pil atau hidung dapat dikonsumsi setiap hari, namun dokter Anda dapat memberi saran tentang apa yang terbaik dan menyesuaikannya sesuai kebutuhan.

Cara existed untuk meningkatkan kadar NAD+

Mengonsumsi suplemen NAD+ bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkan kadar NAD+ tubuh Anda. Faktanya, para ahli medis menganjurkan agar Anda mencari cara existed untuk meningkatkan kesehatan Anda selain mengonsumsi suplemen karena akan meningkatkan kemanjuran suplemen itu sendiri.

“Anda tidak harus hanya bergantung pada suplemen untuk meningkatkan kadar NAD+ Anda. Hal-hal seperti olahraga teratur, puasa intermiten atau bahkan mengurangi kalori secara alami dapat meningkatkan NAD+ dalam tubuh Anda,” kata Vasyukevich. Jangan melakukan perubahan apa pun pada pola makan Anda tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Patel mendukung hal itu olahraga dan gaya hidup sehat secara umum sangat dianjurkan sepanjang hidup Anda, terutama seiring bertambahnya usia. “Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan kadar NAD+ dengan merangsang produksi prekursor NAD+,” katanya. “Selain itu, pilihan gaya hidup seperti kebersihan tidur yang cukup dan manajemen stres dapat berdampak positif terhadap kadar NAD+.”

Apa yang Anda makan juga dapat memengaruhi kadar NAD+ Anda, terutama jika Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B 3 dan niasin, yang merupakan prekursor NAD+ (artinya tubuh mengubahnya menjadi NAD+). Makanan kaya vitamin B 3 dan niasin antara lain:

• Daging sapi
• Brokoli
• Kubis
• Produk susu
• Ikan
• Buah
• Gila
• kacang tanah
• Benih
• Turki
• Biji-bijian utuh

Intinya

Seiring bertambahnya usia, koenzim NAD+ alami tubuh menurun, menyebabkan kelelahan dan penuaan kulit. Namun, hal ini bisa dilawan dengan gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur dan pola makan kaya vitamin B 3 dan niasin. Mengangkat beban juga merupakan cara yang bagus untuk tetap sehat seiring bertambahnya usia. Menambahkan suplemen NAD+ ke rutinitas harian Anda di bawah pengawasan profesional medis juga dapat membantu meningkatkan kadar NAD+.

Penelitian tentang suplemen NAD+ masih terbatas, sehingga para profesional medis mendesak masyarakat untuk menggunakannya dengan hati-hati dan di bawah pengawasan dokter. Namun, suplemen ini dapat membantu mengatasi tanda-tanda penuaan akibat penurunan kadar NAD+.