Dalam dunia kebugaran selebriti, rahasia untuk mendapatkan tubuh yang kencang seringkali bukan tentang ‘kelaparan’ dan lebih banyak tentang ‘bertukar’. Siddhartha Singh, pelatih kebugaran di balik program penurunan berat badan dan olahraga aktor Tamannaah Bhatia, melalui Instagram pada tanggal 7 Februari untuk membantah mitos penurunan berat badan yang umum: bahwa kerusakan terjadi selama pesta akhir pekan. Baca juga | Tips menjaga pola makan sehat selama jam kantor
Menurutnya, penyebab sebenarnya di balik lemak perut yang membandel adalah rutinitas pekerjaan jam 9 pagi sampai jam 5 sore. “Sebagian besar penambahan berat badan tidak terjadi di pesta. Itu terjadi di meja kantor Anda,” Siddhartha berbagi dalam postingannya. Bagi para profesional yang sibuk, Siddhartha berpendapat bahwa diet ketat bukanlah solusi yang tepat – sebaliknya, memperbaiki rutinitas makan di kantor dapat memberikan hasil yang lebih baik dalam menghilangkan lemak, stabilitas energi, dan mengendalikan nafsu makan.
Pertukaran 3 kantor besar
Siddhartha menyoroti tiga poros nutrisi yang dapat mengubah hari kerja Anda dari kemerosotan metabolisme menjadi peluang pembakaran lemak. Dia berkata, “Jika Anda seorang profesional yang sibuk mencoba menghilangkan lemak, pertukaran makanan sederhana di kantor ini dapat membuat perbedaan yang lebih besar daripada diet ekstrem.”
Dalam video yang ia posting tentang ‘tiga pertukaran makanan di kantor yang membantu Anda menurunkan berat badan’, Siddhartha berkata: “Hal pertama yang harus Anda tukar adalah chai (teh). Alih-alih chai manis dengan biskuit, nikmati chai bebas gula dengan kacang. Biskuit dan gula akan membuat Anda kembali lapar dalam satu jam, sedangkan kacang akan membuat Anda kenyang lebih lama.“
Dia menambahkan, “Hal berikutnya yang harus Anda tukar adalah jus buah. Daripada jus, konsumsilah buah utuh dan sedikit air. Jus hanyalah gula tanpa serat, sedangkan buah utuh penuh serat. Ini akan membantu Anda mengendalikan nafsu makan lebih lama. Hal ketiga yang harus Anda tukar adalah camilan bhel puri malam Anda secara acak dengan yoghurt Yunani. Camilan bhel puri atau samosa acak hanya akan menambah kalori, sedangkan yoghurt Yunani akan memberi Anda protein, sehingga mencegah rasa lapar. ”
Fokus pada kebiasaan, bukan kelaparan
Siddhartha menekankan bahwa perjalanan kebugaran tidak boleh terasa seperti hukuman. Dengan berfokus pada ‘kebiasaan makan sehari-hari yang lebih baik di tempat kerja’, para profesional dapat menghindari siklus rendahnya energi dan rasa lapar yang terus-menerus. Ia berbagi, “Perubahan kecil ini membantu menghilangkan lemak, energi stabil, mengurangi nafsu makan, dan kontrol porsi yang lebih baik – tanpa membuat Anda kelaparan atau melewatkan waktu makan. Anda tidak memerlukan pola makan baru. Anda memerlukan kebiasaan makan sehari-hari yang lebih baik di tempat kerja. Jika Anda seorang pekerja profesional yang berjuang melawan lemak perut, energi rendah, atau nafsu makan yang terus-menerus, ini adalah tanda Anda untuk memperbaiki rutinitas makan di kantor terlebih dahulu.“
Pelatih selebriti tersebut juga menekankan pentingnya memadukan kebiasaan nutrisi ini dengan latihan kekuatan dan sedikit perencanaan, terutama bagi mereka yang sering bepergian. Tujuan akhirnya? Memiliki energi alami yang cukup untuk tetap aktif. Siddhartha menyimpulkan: “Melakukan perjalanan kebugaran tidak berarti kelaparan. Itu hanya berarti sedikit perencanaan, terutama ketika Anda sedang bepergian. Pastikan Anda melakukan latihan kekuatan. Ini akan memastikan Anda memiliki semua energi untuk nacho (menari) di pesta pernikahan, bahkan tanpa alkohol.”
Catatan untuk pembaca: Laporan ini didasarkan pada konten buatan pengguna dari media sosial. HT.com belum memverifikasi klaim tersebut secara independen dan tidak mendukungnya.
Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional.
