Lucie berjuang melawan kelebihan berat badan selama bertahun-tahun. Berat badannya turun berkali-kali, namun hasilnya tetap sama – beberapa kilogram turun dan kembali lagi dengan cepat. Titik balik terjadi pada musim semi tahun 2023, momen yang tidak ingin dialami oleh wanita mana pun.
Kehilangan bayi
Setelah kehilangan bayi impian kedua yang dinantikannya, Lucie menyadari bahwa dia tidak bisa lagi menunda mengurus dirinya sendiri. Ini bukan hanya tentang berat badan, ini tentang kesehatan dan masa depan. “Saya harus melakukan sesuatu agar saya bisa hamil lagi,” katanya terus terang. Tetapi momen kuncinya datang beberapa saat kemudian – saat percakapan dengan bibi saya.
“Dia menyuruhku untuk tidak memikirkan tentang anak yang belum lahir sekarang, tapi tentang bayi sehat yang kumiliki di dunia ini. Dan tidak baik baginya tanpa seorang ibu pada usia sepuluh tahun.” Kalimat ini benar-benar memukul Lucia. “Dia masih membuatku merinding.”
Malam itu dia bersepeda sejauh tiga puluh kilometer dengan sepeda olahraga. Dan keesokan harinya, 1 Juni 2023, dia mulai mengisi Tabel Kalori. Dia masih melakukannya hari ini. Dalam beberapa hari dia akan merayakan hari keseribu.
Dalam langkah-langkah kecil
Permulaannya bukanlah prestasi yang heroik. Jalan-jalan singkat. Perjalanan dari TK. Pergi ke kantor pos, untuk membeli susu. Mereka selalu berputar-putar, melewati bukit di atas desa. Empat hingga lima kilometer sehari. Kilometer berangsur-angsur bertambah, lalu berjalan Nordik di perbukitan sekitarnya. Saat ini, Lucie memiliki rekor jalan kaki sejauh 31 kilometer.
“Dan tahukah Anda? Keesokan harinya saya berjalan lagi. Rute yang lebih pendek. Dan pada hari ketiga lagi dua belas kilometer lagi – dan kaki saya tidak sakit sama sekali.” Tubuh sudah terbiasa. Dan kepalanya juga.
Berenang, bersepeda ditambahkan ke dalam gerakan tersebut – pada awalnya dengan kekhawatiran jika ada yang melihatnya. “Saya juga malu untuk naik sepeda untuk pertama kalinya. Tapi menurunkan berat badan juga menyembuhkan jiwa.” Hari ini, dia akan mengendarai skuter olahraga, dia memiliki sabuk pengaman di rumah dan dia telah berolahraga di gym pribadi dengan seorang pelatih selama hampir setahun. Untuk saat ini, gym umum merupakan tantangan masa depan. “Aku melakukannya pelan-pelan. Langkah kecil.”
Kentang tidak pernah lagi
Dasar dari keseluruhan perubahan bukanlah larangan, melainkan pemahaman. “Saya mencoba untuk tetap berpegang pada lingkaran hijau di Grafik Kalori. Dan Anda sebenarnya bisa makan hampir apa saja—ini hanya masalah kuantitas dan defisit kalori.” Lucie juga tidak menyangkal dirinya makan hamburger. “Ketika saya menginginkannya, saya hanya memilikinya. Lalu saya melanjutkan.”
Menurutnya, hal inilah yang menjadi alasan mengapa jalur ini berkelanjutan dalam jangka panjang. Ini bukan rezim untuk beberapa bulan, tapi cara hidup. Satu-satunya perubahan besar? Minuman manis praktis sudah hilang. “Paling-paling, aku akan membeli Coke Zero kadang-kadang. Kalau tidak, air. Kadang-kadang dengan mint dan lemon.” Keripik goreng dan permen asam – yang sebelumnya menjadi menu pokok – kini sama sekali tidak ada.
Saat timbangan berhenti
Paradoksnya, fase tersulit baru datang sekarang. Skalanya sudah lama tidak bergerak, akhir tahun malah kembali beberapa kilogram. “Tetapi saya kembali ke posisi semula. Dan saya yakin itu akan turun.” Pengalaman tiga tahun telah mengajarkannya satu hal penting: pantang menyerah.
“Kadang-kadang tubuh berhenti. Tapi bukan berarti semuanya berakhir.” Ditambah lagi – selera telah berubah. “Kamu bahkan tidak mau makan seperti dulu. Dan jika kamu berlebihan, tubuhmu akan menghukummu.”
Dokter tentang suntikan pelangsing dan seruan kepada selebriti: Di sini seseorang harus berani dan melakukannya! Bara Hola
Jangan menjadi Penonton
Lucia terkejut dengan banyaknya orang di lingkungan sekitar yang mulai meminta nasihatnya. Dari sinilah muncul ide untuk membagikan perjalanan tersebut di Instagram dengan nama tersebut Jangan menjadi Penonton. „Ini membantu saya memotivasi orang lain – dan terutama diri saya sendiri.”
Dukungan di dalam negeri sangat besar. Sang suami ikut serta dan bersama-sama berat badan mereka turun hampir 80 kilogram. Gerakan telah menjadi bagian alami dari kehidupan mereka. “Hari ini saya sudah bisa mengatakan bahwa saya suka olahraga. Dan secara paradoks, lebih sulit bagi saya untuk makan daripada berolahraga.”
lelucon Lucina
Di akhir, Lucie memiliki pesan sederhana namun penting: “Kebanyakan terjadi di kepala. Anda memerlukan kesehatan mental.” Lalu dia menambahkan dua hal yang menurutnya kuncinya: protein dan defisit kalori. Tidak ada diet ajaib. Tidak ada trik cepat. Hanya ketekunan, kebaikan pada diri sendiri dan keputusan bahwa Anda ingin berada di sini – untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai – sepuluh tahun dari sekarang.
Nyonya Lucie di awal penurunan berat badan. Saat ini beratnya hampir 50 kilogram lebih ringan.
Penulis: Arsip Ms. Lucie
Pelatih dari transformasi ekstrem tentang obesitas di Ceko: Ini seperti epidemi yang terjadi di mana-mana. Mengapa demikian? Bara Hola
