Mencari kebiasaan sehat yang memperbaiki masa kini dan berguna untuk masa depan, para lansia mulai mengalami perubahan nyata pada bentuk fisik mereka dan, oleh karena itu, Mereka harus melipatgandakan upayanya untuk tidak bergantung pada siapa pun. Itulah sebabnya para ahli pendidikan jasmani dan dokter sepakat bahwa ada suatu pola, yang hanya sedikit dibicarakan, yang sangat mempengaruhi bagian mental dan motorik tubuh.
Jika seseorang sangat menghormati cara makan dan berolahraga secara fisikakan menjadi bugar setelah 70 tahun, suatu bagian kehidupan di mana tulang dan kesehatan lebih rapuh dibandingkan masa lalu.
Dengan menyelidiki secara mendalam kondisi manusia, para peneliti sepakat bahwa otonomi setelah usia tertentu berkaitan dengan faktor penentu yang disebut keseimbangan kopral. Apa maksudnya? Menjaga keseimbangan tanpa bantuan; bangkit dari kursi tanpa menggunakan tangan sebagai pegas untuk mendorong diri sendiri dan berbelok tanpa kehilangan stabilitas.
Jadi, sebagai kesimpulannya ditunjukkan bahwa keseimbangan adalah a faktor yang sangat diperlukan bagi manusia karena tanpanya Anda tidak bisa berjalan tanpa zigzag atau menggerakkan kaki tanpa merasa pusing yang memaksa Anda untuk menghentikan aktivitas dan duduk dalam waktu yang tidak ditentukan.
Berdasarkan rangkaian fakta yang menghasilkan hidup sehat setelah usia 70 tahun, para ahli menetapkan beberapa pedoman yang perlu diperhatikan.
1. Mengabaikan kesehatan fisik Anda
Berolahragalah setiap hari setidaknya selama 40 menit Ini berkontribusi pada berfungsinya tubuh secara keseluruhan: meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan mobilitas sistem pencernaan dan memperkuat pikiran.
2. Memaksakan batasan pada diri sendiri karena usia Anda
Poin ini penting untuk tidak mengkondisikan diri Anda sendiri. Meskipun beberapa aktivitas sering kali dikesampingkan, cobalah untuk tidak frustrasi dan lanjutkan kehidupan Anda yang biasa. Mengunci diri di rumah dan menolak untuk melanjutkan perjalanan adalah kebiasaan yang beracun yang dapat menimbulkan penderitaan dan ketidaknyamanan emosional.
Mengingat pengalaman masa kanak-kanak dan remaja dapat menjadi hal yang positif untuk merangsang ingatan dan meningkatkan kebahagiaan. Namun, tetap menyimpan kenangan momen traumatis, konflik yang belum terselesaikan, atau situasi yang membuat frustrasi bisa berbahaya. Berfokus pada masa lalu akan secara langsung memengaruhi cara Anda berhubungan dengan dunia.
Kebiasaan, waktu makan, dan rutinitas yang ketat dalam memadukan makanan akan memastikan tubuh Anda tidak menderita seiring berjalannya waktu. Diiringi dengan faktor tersebut, pemeriksaan rutin terus menerus harus dilakukan untuk memantau kesehatan tubuh. Gabungkan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan segala musim, produk susu untuk menjaga kesehatan tulang dan segala jenis protein untuk membentuk otot dan tidak menghilangkannya.
