Dengan berakhirnya hari libur dan kembalinya kewajiban secara penuh, Februari Ini cenderung menjadi bulan yang sangat menegangkan. bagi banyak orang. Peralihan antara istirahat dan rutinitas tidak selalu mudah dan, bukan sekadar agenda, hal ini melibatkan proses emosional mendalam yang terkait dengan permintaan, frustrasi dan persepsi kinerja pribadi.
Dalam dialog dengan LN+psikolog Rossana Speranza menjelaskan bahwa masalahnya bukan terletak pada melanjutkan kebiasaan, namun pada Bagaimana Anda menghadapi pengembalian itu? dan dalam tuntutan yang dibebankan setiap orang pada diri mereka sendiri.
Menurut sang spesialis, selama liburan banyak rutinitas yang dilonggarkan atau ditangguhkan, sesuatu yang sangat wajar. Konflik muncul pada saat yang dimaksudkan melanjutkan semuanya sekaligusseolah-olah waktu itu tidak ada. “Saat kami kembali, kami mendapat tuntutan untuk kembali ke rutinitas seolah-olah kami tidak hidup di masa itu, yang meninggalkan jejak”kata Speranza.
Dalam hal ini, dia menekankan hal itu Yang paling merugikan bukanlah waktu untuk menghentikan suatu kebiasaantapi tingkat frustrasi yang muncul ketika mencoba memulai ulang. “Semakin Anda menuntut, semakin besar kemungkinan Anda menjadi frustrasi,” dia memperingatkan.
Psikolog mengklarifikasi bahwa stres belum tentu merupakan hal yang buruk. Dalam banyak kasus, ini berfungsi sebagai a mesin adaptasi. Namun, hal ini menjadi problematis bila dikombinasikan dengan mandat yang kaku tentang “seharusnya” kembali ke rutinitas.
“Ada budaya yang menempatkan kita pada posisi selalu tidak lengkap, ada yang salah, ada yang perlu diperbaiki,” jelasnya. Pesan konstan itu, tegasnya, mencegah pencatatan pencapaian dan menimbulkan perasaan tidak puas yang permanen.
Poin penting lainnya yang disoroti Speranza adalah orang tidak selalu sama. Kebutuhan, harapan dan prioritas berubah, dan hal ini harus sejalan dengan identitas pribadi tanpa menjadi sumber konflik.
“Memotivasi diri sendiri itu baik, tapi juga mengidentifikasi hal-hal apa yang saat ini tidak sesuai dengan versi diri Anda saat ini,” tandasnya. Dalam proses itu, dia merekomendasikan selamatkan apa yang berhasil selama istirahat dan menerapkannya secara realistis ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Spesialis tersebut menjelaskan bahwa kebiasaan dikonsolidasikan ketika diubah menjadi rutinitas otomatis, sebuah proses di mana ganglia basalisyang memungkinkan Anda bertindak berdasarkan “autopilot”. Oleh karena itu, lebih mudah untuk menambahkan kebiasaan positif ketika sudah ada dasar yang sehat, sedangkan untuk mengubah perilaku negatif diperlukan ketekunan dan kesabaran yang lebih besar.
Terakhir, Speranza menekankan pentingnya melatih kesadaran diri: belajar mengerem, meninjau ritme Anda sendiri dan menyesuaikan ekspektasi. “Anda harus mengembangkan kapasitas itu, yang memerlukan latihan”tutupnya.
