berjalan koper atau, dalam bahasa Inggris, Membawa Koper merupakan latihan yang hanya sedikit orang yang membayangkan manfaatnya bagi tubuh bagian tengah. Gerakan sederhana membawa koper dapat memperkuat location yang tidak kita ketahui dan penting untuk kehidupan sehari-hari.
Meski sederhana dan sederhana, koper pada umumnya terutama untuk perjalanan jauh biasanya penuh dengan pakaian. Itu membuat mereka lebih berat dan, oleh karena itu, biaya latihan tersebut sedikit lebih mahal
Salah satu manfaat utama membawa koper gulung adalah menguatkan otot miring — terletak di sisi pinggang– dan otot penstabil yang dalam — Terletak di dekat tulang belakang– yang akan memberi Anda lebih banyak keseimbangan dan postur yang kokoh.
Singkatnya, saat memegang koper, cengkeraman dengan lengan bawah dan bokong diuji. Selain itu, otot postural bekerja untuk menjaga tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk.
Itu jalan-jalan petani Ini adalah latihan yang cocok untuk semua tipe orang dan merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari: Hal ini dilakukan setiap kali hendak membawa tas penuh belanjaan atau ransel penuh perbekalan.
Itu jalan petani– namanya dalam bahasa Inggris– menonjol, terutama, karena kekuatan dan pengondisiannya melibatkan berjalan jarak jauh sambil memegang beban berat di masing-masing tangan, seperti tas penuh produk atau ransel berisi
Di bawah ini, pelajari kunci untuk melakukan latihan ini dengan sempurna:
