Natal dan Tahun Baru adalah dua waktu untuk dirayakan dan direnungkan. Juga untuk makan dan minum Ahli gizi María José Amiunes mengunjungi studio LN+, dimana ia membeberkan sepuluh pointers terpenting agar berat badan tidak bertambah di liburan akhir tahun. Satu demi satu, saya menemukan apa itu.
1 Jangan memperpanjang tanggalnya. “Sesuatu yang menurut saya penting adalah hari libur hanya pada tanggal 24 dan 25, 31 dan 1,” kata sang pakar.
2 Ngemil sesuatu itu penting. Menurut ahli gizi, “makan dengan baik sepanjang hari sangatlah penting.”
3 Jumlahnya. “Besarnya porsi sangat berpengaruh. Sebaiknya piring diisi banyak dan hanya sekali saja,” saran Amiunes.
4 Kecepatan. Dalam analisisnya, dokter menyatakan bahwa “makan secara perlahan akan membawa perbedaan.”
5 Dia asadito akhir tahun. Bagi mereka yang menyalakan panggangan, ada juga nasihat: “Memiliki manis di meja liburan itu penting. Jadi ada baiknya memanfaatkan dan menaruh sayuran, kentang yang dibungkus aluminium, atau paprika isi.”
6 Keseimbangan. Saat menyoroti nasihat ini, ahli gizi mengacu pada nasihat klasik: “Contoh terbaiknya adalah vitel toné: jika kita ingin memakannya, ada baiknya melakukannya dengan dan tanpa roti. Satu dan satu.”
7 Buah-buahan dan sayuran. Meningkatkan konsumsi makanan-makanan ini, yang merupakan makanan-makanan yang paling kita butuhkan saat ini, dapat menjadi hal yang sangat penting.
8 Anak-anak, ke dapur. Perayaan akhir tahun merupakan kesempatan besar bagi si kecil untuk belajar tentang adanya pilihan makanan sehat.
9 La tripel Z. Menurut dokter spesialisnya, “jika Anda merasa kembung atau sakit dan sakit kepala, formula terbaiknya adalah dengan mengonsumsi wortel, zucchini, dan zucchini.”
10 3 x 1 “Jika kita akan mengonsumsi minuman beralkohol, yang terbaik adalah tiga gelas air untuk setiap gelas alkohol.”
Ahli jantung Jorge Tartaglione Ia merujuk pada ekses-ekses yang banyak dilakukan masyarakat saat perayaan akhir tahun. “Nikmati tanpa berlebihan dan bagikan apa yang tersisa” adalah salah satu rekomendasi paling menonjol yang diberikan oleh pakar tersebut.
Namun, dia juga bertujuan untuk mengurusnya kesejahteraan emosional. “Kesehatan juga emosional,” kenangnya. Dan dia mengajak hadirin untuk “fokus hanya pada apa yang bisa dikendalikan,” sebagai cara untuk menjamin kelancaran Malam Natal, di luar masalah spesifik yang mungkin dihadapi setiap anggota meja Natal saat ini.
Dalam kunjungannya ke LN+ Selain berbagi sepuluh {tips|suggestions|ideas|pointers} menghindari penambahan berat badan, Amiunes membagikan beberapa formula sederhana yang tersedia untuk semua orang, untuk menciptakan pilihan makan yang sehat
Diantaranya yang menonjol:
