“Kurang tidur nyenyak mempunyai konsekuensi dalam jangka pendek, menengah dan panjang”dia menekankan Pablo Ferreroseorang dokter spesialis tidur selama kunjungannya ke studi LN+. Dalam hal ini, pakar memperingatkan hal itu Istirahat yang buruk juga berdampak pada fungsi organ.
Ketika ditanya tentang dampak kurang tidur pada orang dewasa dan anak-anak, spesialis tersebut menyatakan: “Dalam jangka menengah dan panjang, dampaknya jauh lebih buruk; pada anak-anak, hal itu mempengaruhi pembelajaran, hafalan dan pertumbuhan karena hormon pertumbuhan dilepaskan saat tidur.”
Dan dia membedakan: “Pada orang dewasa, pertahanan tubuh menurun dan sistem kekebalan tubuh terpengaruh. Hal ini menyebabkan otak tidak berfungsi dengan baik dan, secara bertahap, berdampak pada fungsi organ.”
Kapan waktu yang ideal untuk tidur siang?
Ferrero menekankan pentingnya istirahat malam yang cukup agar terhindar dari tidur siang. “NASA merekomendasikan tidur siang selama 26 menit. Kenyataannya adalah jika Anda tidur lebih dari 15 atau 20 menit, Anda akan terbangun dengan perasaan kembung,” katanya.
Dokter tidur menjelaskan hal itu kita harus tidur antara 7 dan 9 jam sejak dewasa. Namun, “Setiap orang memiliki kebutuhan spesifiknya masing-masing.”tutupnya.
